关于高反：

高反是西藏让很多人害怕的主要原因，对于高反，我也有太多太多体会，下面，就慢慢跟大家说吧。

高反并不可怕！

1）高反的心理作用要远远大于生理作用。

只要心情放轻松，蔑视高反，就会大大减轻高反的效应。

我刚去西藏的时候，心情还是比较轻松的。因为之前做足了功课，一直在静养，保证休息，吃清淡的饮食，还提前半个月每天服用红景天。而且别人的经验是：高反女人比男人好，瘦人比胖人好，肺活量小的也更容易适应高反。这些条我都做到了，应该不会有严重的高反。

不过一般人进藏，头2~3天会有不同程度的高反，2~3天以后就会开始适应。

我刚到拉萨第一天，确实有一些高反，觉得头很疼，浑身乏力，没有胃口。但是我知道这些都是进藏第一天的正常反应，所以并不紧张。

第一天到西藏我保持了绝对的休息，下午就在旅馆睡觉。晚上去药店买了口服液的红景天。店员介绍说口服液比胶囊更好吸收。晚上睡觉的时候我怕因为头疼睡我着吃了治偏头疼的天麻素胶囊，和有镇定效果的氯美扎酮片。（网上有人推荐吃安定，但是这种药属于安眠药，一般药店不出售。）吃了这两种药后，我晚上就睡得很好了。

第二天起床虽然头还是有些疼，但出去走走，呼吸下新鲜空气就好了。

有些高反可能也是屋内空气不流通引起的，住旅馆时一定要注意打开窗通风，如果有些不舒服，往往出去透透风，走一走也就好了。

后来两天我的高反慢慢减轻，也就几乎没什么影响了。爬布达拉宫，上到五千米海拔的山口，都没什么问题。

即使你的高反很严重，比如有人会有呕吐的症状，也没关系，西藏的医疗条件都好，医生应对高反都很有经验，去医院输液，吸氧，就好了。而且吸氧也不一定会产生依赖。身体恢复以后，照样活蹦乱跳。

2）感冒发烧并不可怕

之前人们都认为，在西藏最可怕的是感冒发烧，一旦感冒发烧就会引起肺气肿，脑水肿，导致生命危险。

其实并没有那么夸张。

西藏的空气很干燥，我和老公有的时候睡觉和起床的时候都有嗓子很痒很干，甚至干咳的症状。而且体温一直维持在37.4左右的低热。开始的时候我也挺紧张，害怕是感冒了。后来问了医生，才知道，一些干咳，嗓子疼，低热都没什么，只要肺部没有异响就没关系。当严重气喘，咳痰带血，高烧头疼才算是比较严重的。

如果出现感冒症状可以找医生诊断一下，听听医生的意见，不必过度惊慌。

我们后来早上起来嗓子疼，干咳的时候多多地喝开水，症状就自然消失了。除此以外，晚上睡觉前在房间里撒些水增加湿度也有些帮助。

即使感冒比较严重，有咳血，高烧的症状，及时去医院治疗也不会有任何问题。西藏的医院每天接受内地的病人，对治疗这些疾病都了如指掌。真正出现生命危险的病例是微乎其微的。

3）随时带上些即时抗高反的药物，如肌苷，高原安，诺丁康等，如果在行程途中偶然出现一些高原反应，这些效果有很好的缓解效果。

4）刚到西藏的时候，为适应高原，要适当放缓行为的动作。走路慢一点，说话慢一点，上坡上楼梯慢一点，心情不要过于激动。总之，保持平顺的呼吸和心情。如果有一些气喘，就放松心情做深呼吸，也就没事了。很多高反往往是由于心情太紧张，太恐惧而引起的，调整好心情最重要。

5）关于洗澡：

有的人说在高原为了防止高反最好不要洗澡。其实这也是看个人的体质。我们碰到有很多人刚到高原就洗澡，以后天天洗也没有任何问题。关键是洗澡的时候注意保温，洗完后立即穿好衣服，不要着凉就行了。

6）关于进藏方式：

选择飞机还是火车进藏我们也查了很多资料。火车进藏一路可以看到很多沿途的风景，比如可可西里无人区，这些是飞机进藏看不到的。但是火车进藏需经过几十个小时的旅途劳顿，而且车内和车外的气压并不一样，个人认为并不有益于适应高反。所以我们最后还是选择了飞机进藏。

我们在飞机上俯瞰到了西藏的延绵山脉，机上的旅客都非常兴奋。而且下飞机后2~3个小时高反才会开始出现，而那个时候我们已经到达旅店了，可以好好休息来应对高反了。

但是要说明的是，拉萨的贡嘎机场海拔非常高，建立在群山环绕中，空气对流比较强烈，降落时会有一定的颠簸，我们当时飞机就来了个小小的过山车式的俯冲，让大家在飞机上发出一阵惊呼，不过我还觉得挺好玩的，也算是拉萨给我们开的一个小玩笑吧~呵呵。

拼车

我们是自助行，所以去其他的景点一定要跟其他的驴友拼车。拼车有两种方式，一个去青年旅社的门口都有很多驴友找人拼车的帖子，你可以根据电话号码联系。或者在拉萨有很多散客拼团的旅行社。这些其实跟你找驴友没什么两样。他们随机地把一些散客驴友拼成一辆车，没有导游，只有一个司机带着你到处玩。只要你跟司机关系搞好，叫他在路上随时停一停，让你下车拍拍风景都可以。我们当时去林芝和纳木错找的都是一家在大昭寺旁边那条街的叫日喀则国旅的散客旅行社，老板叫穷达。这家旅行社还不错，价格比别家便宜，服务也不错。

去西藏之前在网上找好驴友也是很普遍的方式。 

景点

有人说为了适应高反，最好先从海拔最低的林芝玩起。不过为了住宿的方便，我们在拉萨玩了两三天后，就直接先去了海拔比较高的纳木错，因为纳木错是可以当天返回拉萨的。我们的旅店就可以不退了。不过在拉萨适应了三天后，我和老公去纳木错都没什么高原反应，吃得很好，玩得也开心。这让我有些遗憾，早知道就在纳木错住一晚，因为听说纳木错晚上的星星和早上的风景格外好看。

纳木错是海拔最高，西藏最大的盐水湖，非常美，一定要去看看。去了之后觉得这样的湖真是神赐予的，美得不像人间。

林芝一定要在晴天看。景色就会很美。最好在波密，然乌住一住，有中国瑞士之称。景色非常的优雅宁静。

但是去然乌的路非常不好走，雨季常常会出现泥石流滑坡。我们也是因为这个原因没有能够去到然乌。所以去然乌最好不要7,8月份去。

日喀则的羊卓雍错据说没有纳木错大，也没那么让人惊叹。如果去日喀则不去珠峰大本营就没有太大价值，所以我们也就没有去日喀则这条线。

阿里据说很值得一去，属于深度游，自驾游去一次得十七八天，下次再去好了。

布达拉宫的门票得提前一天去买。我们没有按别人说的一大清早去排队。可能是旺季还没到的原因，我们九点去，20分钟就买到票了。

去布达拉宫要安检，水和液体都不能带入内。

周末罗布林卡有藏戏。

周一到周五的下午三点色拉寺有辩经。

八月中旬是拉萨的雪顿节，相当于藏族人夏季的新年，非常热闹，但那个时候酒店应该也非常难定。

那曲的赛马节是在7月中旬左右。 

安全

很多人觉得西藏很不安全，其实不然。在拉萨街头，到处可以看到扛着冲锋枪巡逻的兵哥哥，让人感觉非常安全。不过你不能对着兵哥哥拍照，拍了也会被删。据说在布达拉宫拍照不要蹲着或坐着，要不兵哥哥会过来制止，怕图谋不轨的人把你拍下来说你静坐，这个偶们米有试过~

藏族人民大都非常纯朴，友好。我们的司机，有两个搭便车的藏民，还有住宾馆的老板都是藏民，都非常友善，好打交道。坏人是很少滴。

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