第 1 天 北京 拉萨
北京飞拉萨,车站海拔3658米,乘车前往拉萨市入住酒店,随后作适应性休息。 温馨提示:此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米,含氧量只有内地的65%,多数客人会出现不同程度的高原反应,除了保持平常心态以外,多饮水、多吃水果,充分的休息是预防高原反应的最佳办法,还要做到不饮酒、少抽烟,不要暴饮暴食,当晚不要洗澡着凉。 用餐:早餐(自理)/中餐(自理)/晚餐(自理)
住宿:拉萨
第 2 天 拉萨 八一镇
拉萨市出发前往海拔2500米的西藏江南——林芝,参观游览【卡定神山天佛瀑布】(游览时间大约40分钟左右)山势险要高耸入云,是典型的峡谷风貌,奇峰异石古树参天,落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观。参观结束后抵达八一镇镇酒店休息。 自费推荐: 藏民家访100元/人(可品尝藏式甜点,约30分钟);石锅鸡380/锅(一锅只够5-7个人吃的) 温馨提示:此日因行车路程520公里,全天游览时间长约12小时,较为辛苦,导以导游会安排途中多次停车休息,以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长,以防不适。林芝地区海拔2900米,气候宜人富氧舒适,晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇,欣赏夜景。
林芝 卡定神山天佛瀑布 用餐:早餐(含)/中餐(含)/晚餐(含)
住宿:八一镇
第 3 天 八一镇 林芝
早餐后参观“荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性风景区”—【尼洋阁藏东南文化博览园】(参观时间1小时左右)。晚到达拉萨后入住酒店休息(本日程共510公里/一级沥青路面/10小时左右含游览就餐时间) 自费推荐:鲁朗风景区580元/人(参观约3小时); 车游雅鲁藏布大峡谷680元/人(参观约4小时);南伊沟旅游风景区580元/人(参观约4小时)
尼洋阁藏东南文化博览园 雅鲁藏布大峡谷 用餐:早餐(含)/中餐(含)/晚餐(含)
住宿:拉萨
第 4 天 拉萨 市区
早餐后,参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑并有“高原明珠”之称的【布达拉宫】(游览时间约1小时),始建于公元七世纪,自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心;下午参观建于吐蕃王朝时期的最早佛堂——【大昭寺】(游览时间约1小时),它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像,是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像,在这里游览不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚,还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。随后在充满藏族特色的工艺品八廓街自由购物,有兴趣的客人可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面。 今日购物:藏医学院或其它(了解藏医药文化,参观约1小时);地矿博物馆或其它(西藏民族工艺品,参观约1小时) 自费推荐:民俗风情歌舞表演(喜马拉雅有氧剧场280元/380/580元/人,容中尔甲歌舞表演218元/人,选其中任意一场观看,约90分钟) 温馨提示:此日户外停留时间较长,请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上一定要去参加一下当地藏族歌舞晚会,领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约而定
布达拉宫 大昭寺 用餐:早餐(含)/中餐(含)/晚餐(含)
住宿:拉萨
第 5 天 拉萨 纳木措湖
早餐后乘车沿青藏线西行转北赴西藏三大圣湖之一的【纳木措湖】(游览约1小时),是世界上海拔最高的咸水湖,它位于唐古拉山脉西南脚下,有如镶嵌在藏北草原上的一颗无暇的翡翠。从纳木措返回途经羊八井地热蒸汽田,可根据自己的身体状况自费沐浴温泉游泳(不含羊八井门票30元/人,温泉价格98元/人),该温泉含多种矿物制,可治疗皮肤病及关节炎。若想体验挑战高原游泳,需提前准备泳衣。泡温泉。(时间约1小时),(本日行程往返500公里/二级沥青路面) 今日购物:奇圣牦牛肉店或其它(参观约40分钟) 自费推荐:藏獒基地80元/人(参观约30分钟) 温馨提示:羊八井风景区海拔很高风大气温低,请注意防寒。当地用餐条件较差,若不习惯,自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民,可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。
纳木措湖 纳木措湖 用餐:早餐(含)/中餐(含)/晚餐(含)
住宿:拉萨
第 6 天 拉萨 日喀则
早餐后,乘车前往喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊【羊卓雍湖】(游览时间约20分钟),羊卓雍措藏语为“碧玉湖”,位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎之间,湖水面积638平方公里,海拔4441米,湖岸线长250公里。后乘车前往后藏日喀则市,途经卡若拉冰川(客人需自费卡若拉门票100元),晚抵达后入住酒店休息。(拉萨/羊湖110公里,行驶2小时,羊湖/日喀则270公里,行驶4个小时,为二级沥青路面,本日程共370公里6小时) 自费推荐:藏民家访100元/人(可品尝藏式甜点,约30分钟) 温馨提示:日喀则海拔3800米,气候情况与拉萨相同,当晚在日喀则入住,建议精简行装,暂时不用的行李 可以寄存在拉萨酒店里,待后日返回后再提取。
羊卓雍湖 日喀则 用餐:早餐(含)/中餐(含)/晚餐(含)
住宿:日喀则
第 7 天 日喀则 扎什伦布寺
早餐后,参观班禅大师住锡之地,黄教六大寺之一的【扎什伦布寺】(游览时间约1.5小时),此为日喀则之行的精华景点,整座寺院气势宏大,法度庄严。由一世达赖根顿朱巴1447年主持修建,后成为历代班禅额尔德尼住锡地,寺内供奉着有高28米的世界上最大的铜佛坐像---强巴佛(即称弥勒佛),瞻仰十世班禅大师灵塔后,再拜历代班禅大师灵塔,游览结束后沿雅鲁藏布江中尼国际公路返回拉萨市,途中欣赏雅鲁藏布江草地峡谷后藏大漠风光(本日行程295公里/日喀则经北线至拉萨为三级沥青路面7小时,含游览时间) 自费推荐:帕拉庄园100元/人(参观约50分钟) 温馨提示:此日游览是以藏传佛教文化为主的,请务必跟随导游参观,倾听导游的讲解,以免留下遗憾,关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您会有兴趣的。
扎什伦布寺 强巴佛 用餐:早餐(含)/中餐(含)/晚餐(含)
住宿:拉萨
第 8 天 拉萨 西宁
早乘新型车体高原旅游列车赴西宁 用餐:早餐(含)/中餐(自理)/晚餐(自理)
住宿:火车
第 9 天 西宁 青海湖 北京
早抵达西宁,驱车前往中国最大的内陆咸水湖,浩瀚如海、神秘雍容的高原明珠――【青海湖】(自费参观168元/人;不含游船),观赏一望无际、碧波万顷、水天一色壮美的青海湖风光 晚送机。推荐自费:单葛尔古城80元/人(参观时间约40分钟)
青海湖 青海湖 用餐:早餐(自理)/中餐(含)/晚餐(自理)
住宿:温馨的家
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